食事には気を使って生活しています

私はもうすぐ50代になる女性です。ずっと好き嫌いが激しかったのですが数年前に大病をしてから食事に大切さをしり食事には気をつけています。私の毎日の食事の内容は、朝食は手作りのパンと味噌汁から始まります。手作りと言ってもホームベーカリーが焼いてくれますが絶対に毎日焼きますね。味噌汁は真夏でも飲みます。朝味噌汁を飲まないと気が済まないのです。あとは、ヨーグルト、牛乳、野菜でしょうか。昼ごはんは仕事に行っているので手作りお弁当です。たいていおにぎりとおかずです。今は寒い時期なのでスープジャーにアツアツのスープを持参し飲んでいます。夕食は和食が多いです。もう年齢も年齢ですので肉系はあまり食べられなくなりました。海に近いので魚が多いですね。でも和食だと血圧が気になるので塩分には気をつけています。本当はイタリアンとか中華とか好きなのですが、身体の健康を思うと薄味の和食になってしまいます。ですから好きなものはもっぱら外食で楽しんでいます。パスタのお店がお気に入りです。

加齢とともに弱る胃腸

“私が最近食べている物です。
朝:バナナ、マンゴーなどのフルーツとヨーグルト
昼:食パンにキャベツやトマト、チーズなどを挟んだ物か豆腐と納豆、うどん
夜:ほうれん草や小松菜などのお浸しと野菜スープ、鶏肉のトマト煮や焼き魚、パスタ、ピザ、焼き肉など です。
好きな食べ物は、お肉、生肉、ヨーグルト、トマト、キウイ、バナナ、キムチ、ナムルなどです。
嫌いな食べ物は、ポテトサラダ、黒豆です。
気を付けている点は、最近生活習慣の乱れから逆流性胃腸炎にかかってしまったので、極力胃に負担がかからないようにしていることです。元々、お肉や揚げ物、濃い味付けのものを好んで食べておりましたが、加齢とともに胃が受け付けなくなってきたと感じています。タンパク質とビタミンをなるべく多く摂取し、あとは消化にいいものを摂るようにしています。
外食でよく行くところは、居酒屋さんです。焼き肉屋さんやイタリアンなどにもよく行きますが、色んな食べ物を出してくれるところに行きます。”

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